2 przerwy w

Co do dietki Trzymam dietkę chociaż są pewne wpadki typu 4 godzinki przerwy w jedzeniu itd. Wynika to z zajęć na uczelni - np. dwa pod rząd, bez przerwy ( no wiem że to dziwne ale tak mam ) No i kilka razy zgrzeszyłem Chapnąłem za placek i zjadłem z 2 kawałki, więcej wpadek nie było

[...] miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop it. " Mam rozumieć że każde ćwiczenie wykonuje np.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) przez pierwsze dwa tygodnie 2x15 i 30 [...]

[...] Mysle, ze tak bedzie chyba dobrze. - ja bym od razu od 2 obowdow zaczął Bede wykonywac po 15 powtorzen na kazda partie. -ok Jako ektomorfik powinienem chyba robic dluzsze przerwy miedzy seriami, ale cwiczyc intensywniej. Czas realizacji treningu ACT przewiduje na okolo 6 tygodni- nie wiem czy to dobrze, moze troche dluzej powinienem jechac [...]

======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]

[...] biegaj na maxa z przerwą miedzy 2 min + 3x biegniesz najpierw powoli potem coraz szybciej aż włączasz przyspieszenie i biegnij maksymalnym tempem 20m po czym zwalniasz. (przerwy miedzy 2 min) + 3 przebieżki na rozluźnienie Oczywiście miedzy jednym treningiem szybkości a drugim min 3 dni przerwy warto dodać także siłę ciężką Zmieniony przez - [...]

To mój pierwszy wpis na tym forum, więc witam wszystkich Moje pytania także dotyczą przerwy w treningu. Otóż ćwiczę już ok 5 miesięcy i myślę że jestem trochę przetrenowany. Tzn. odczuwam niechęć do ćwiczenia, szybko się męczę i mało dźwigam. W związku z tym chcę sobie zrobić minimum tydzień przerwy. I teraz pytania: 1. Co z dietą? Czy należy [...]

Więc "daje" - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury ( i czasami smalec) przez ostanie 3 miesiące jadłem regularnie6 posiłków [...]

[...] tu liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale robiac juz tylko 3s*3p. -po jakims czasie sprawdzasz rekord. -reszta cwiczen w kazdym cyklu normalnie, ale z 2 powt w [...]

LEGS 1 -single leg Seated Legcurl 90x9 70x15 -leg ex 32x50 41x30 50x20 59x14 + drop -leg press 250x13 200x20 50x100 reps total(4 przerwy w trakcie bez odkładania) -Hack: 100x13,12 -split SQ 2x15x10 + drop bez ciężaru na max -adductor 4x25-20 80x25,22,20,16 Trening zaj**iscie wszedł, chcoiaz chęci były takie 2/10. Zmiana rozstawienia stop i [...]

na szczęście ostatni wydadatek i mam 13 tyg przerwy w wydawaniu ;-) cido jak będę dawał 500week to wyjdzie akurat 13 tyg i pod niego clenix poleci i będzie git. na zimę mam 2 flak dd, dokupię 2 i będzie sweet kaaaarny

[...] się będzie działo. Moje ruchy w treningu nie są zwolnione, podnoszenie ciężaru trwa 1 do 2 sekund max. Biceps urósł o 0,5 cm przez 2 tygodnie, mierzone rano po dwóch dniach przerwy w treningach. Tak jak pisałem, pociągnę chwilę tą dietą, treningi chyba też przynoszą efekty więc na razie zostają. Może jakiś spalacz tłuszczu zastosować> Co [...]

[...] nie wytrzymuje - już wczoraj miałam takie myśli "zostaw, nie dasz rady", "zrób mniej" itd. Robię przerwę pon i wtorek. Pójdę na basen czy takie tam - ale siłowo robię 2 dni przerwy. W tym tygodniu miałam jeden trening więcej niż zawsze - i poczułam kryzys.. Tytułem regeneracji -wczoraj była jeszcze sauna i basen, dzisiaj mam masaż (Hurra!!!) - [...]

Genetyka, 2 kulturystów w rodzinie, w tym dziadek a ponoć jestem idealna kopia tylko wyższą, teraz pewnie więcej mimo przerwy bo nogi ciągle pracują to wyniki sprzed 2 lat jakoś... :D Bałem się ale już się nie boje, bo teraz już bolą od wagi jaka dźwigają zawsze jakiś taki ciężki kurde byłem najpierw grubiutki, potem jak miałem 14 to już [...]

Miałem drobne przerwy, w maju ok 10 dni, i 16 dni od poczatku lipca, gdzie nie liczyłem kcal., w ciągu tych 16dni, przytyłem 0.5kg. Poprawiony bilans: BMR = (9,99 * 73) + (6,25*178)-(4,92*26) + 5 = 1 718,85 TEA = 3*50*7+ 3*(0,05*1718,85)=1050 +( 3*85,94)=1307,82 1307/7=186,7143 1718,85 + 186,83 = 1905,68+300=2205,68 NEAT = 2205,68+400=2605,68 10% [...]

[...] pewnie okolo 100 skokow czysta plyometryke – zeskoki w glab – to bym robil maks 2 razy w tygodniu przez kilka tygodni pod rzad, maks 5x5, duze przerwy miedzy seriami, na poczatku treningu, albo zaraz po rwaniu, ten trening ma cwiczyc uklad nerwowy, i z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze mniej jest lepiej, [...]

[...] No dobra ale czy nie będzie źle jak będę robił 2 MC na tydzień ? Nie, masz 2 odmienne wersje mc, jedna ukierunkowana na dwuglowe, a 2 na prostowniki. Po co w wieku 15 lat tak sie obciazac? Myslisz ze osoba z polrocznym stazem + przerwy... da rade wykonywac to wszystko tak aby na tym zyskac a nie stracic? mysle ze bedzie ciezko... Pozdrawiam

Wczoraj przerwa...tzn aeroby tylko 30min rano, bo ja nie mam dni przerwy}:-(muszę to zmienić}:-( Wyprosty siedząc 7x30,20,15,15,12,10,8 +dropset 8,8,8,8 MC 3x8 "powolny" Podciąganie na drążku 5x15,12,10,8,8 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wyciskanie płaska 3x15 + sprężyna 3x12 Wznosy bok 3x15,12,10 Wznosy przód 3x15,15,12 Wznosy tył 3x15,12,12 [...]

[...] serotoninergicznym może spowodować wystąpienie „zespołu serotoninowego”. Zastosowanie leku w przypadku przyjmowania inhibitorów MAO wymaga 2-tygodniowej przerwy po odstawieniu inhibitora MAO, podobnie w przypadku rozpoczęcia leczenia inhibitorem MAO. Istnieją doniesienia o wystąpieniu objawów „zespołu [...]

[...] a na barki wywaliłbym wyciskanie zza głowy a dodał unoszenie w opadzie hantli. w gł. ćw. niepotrzebne te powtórzenia poniżej 4 na początku ja preferuje stała liczbę powt. i redukowanie co kilka treningów wraz ze wzrostem obciążenia :) przerwy w gł. ćw. 2-4 min , pomocniczych 1,5-2 min. Zmieniony przez - hajansza w dniu 2011-06-25 12:32:11

[...] już nie pomaga. (od maja systematycznie musiałem zwiększać dawkę - obecnie 2,7 g dziennie). Pociągnę więc jeszcze ze dwa tygodnie i muszę koniecznie zrobić sobie z miesiąc przerwy regeneracyjnej a później zobaczymy. Nie wiem czy przez zimę nie będę chciał trochę poćwiczyć na siłę/masę mięśniową. Z resztą chyba tak niezdrowo jechać 2.5/3g B/KG [...]